jak jesc

Ok, 3 orzechy, a 3 połówki to faktycznie różnica. Nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi z tym oknem. Jesteś 20h na poście i nie jesteś głodny, a jakbyś zjadł 3 posiłki (wcale nie musisz jeść 5/6) w ciagu 8h to byłbyś głodny. Sorry to głupota jest. Tak jak i 4h okna uczty. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-04-10 23:31:52

Hm, po prostu naczytałam się wszędzie o pozytywnych wpływach lnu i siemienia lnianego, a tu klops ech. "Fitoestrogeny jako silne przeciwutleniacze opóźniają efekty starzenia się i pomagają zachować skórze gładkość." "Te wszystkie właściwości sprawiają, że len jest prawdziwym przyjacielem dojrzałej kobiety. U pań przed i w trakcie menopauzy często [...]

Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 186 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa: 92 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

to tak jak szanować kogoś za to, że woli jeść i trenować niż wp*****lać acodin i zapijać tanim winem, IMO

[...] nazbierają wtedy. Poza tym namów ją żeby sama zajrzała do naszego działu i założyła swój temat. ankieta by sporo wyjaśniła w tej kwestii (oczywiście włącznie ze zrzutami diety i fotkami). Kobiety często mówią, ze nie są w stanie wcisnąć w siebie więcej jak 1000 kcal. Tylko później się okazuje zazwyczaj, że taka kaloryczność ma zgoła inne źródło.

Jak to wygląda? Mój plan na jutro. Mój problem to chyba to, że nie lubię wielu rzeczy które powinnam jeść :-) Co mogę tu zmienić/zamienić/usunąć/dodać? Jest to tak na oko brane z "ile waży". Ale chcę poznać Waszą opinię, żeby wiedzieć co zmieniać. Co do smażenia na oliwie z oliwek...na razie nic się nie spaliło, wszystko smacznie. Dlaczego na [...]

[...] Proste nic więcej, pamiętaj o zbilansowanych posilkach, zdrowych tłuszczach, dobrych złożonych węglach. I nie zapychaj się WARZYWAMI, mówisz że walisz do oporu... w jakim celu? Dodawaj rozsądną ilość tak aby w każdym posiłku się znajdowały warzywa ale bez przesady, przestań się zapychać warzywami a jedz więcej wartościowych rzeczy takich [...]

Można popatrzeć na jakiekolwiek moje inne zdjęcie, ważę od 2 lat tyle samo :/ =/- 1 kilo. Zapie...lam 3 lata, a w sumie w ciuchach jedyny efekt taki, że mam bary szersze. Ileż można z redukcją się wozić. Nie wiem już co robić :/ Wydaje mi się bez sensu jeść to 1500-1700 jak to NIC nie daje.

I mam jeszcze pytanie czy jak dam tłustą rybe na kolacje to orzechów już nie jeść ?

[...] przez którą muszę uważać na niektóre posiłki. Ogólnie nie przeszkadza ona bardzo w życiu i w siłowni jeżeli będę uważał, np. jajek też nie mogę jeść. Zrobię tak jak mówicie i zmienię twaróg na kurczaka po treningu. Na kolacje wrzucę jakąś rybę, tak będzie ok? A co do warzyw to jem różne sałatki warzywne własnej roboty, tylko [...]

[...] byłoby robić cheat meal, który oscyluje w ilości kalorii które obcinamy przy redukcji z naszego dziennego zapotrzebowania. Tym sposobem łatwiej utrzymać dietę w ryzach i nie jeść tony słodyczy, tak jak niektórzy postujący w dziale Kuchnia. Komfort psychiczny większy - bo i zjedliśmy to na co była ochota, i brak poczucia winy z obżarstwa ;)

[...] a zapłaciłam mu 250 zł!!!;/). Jeśli trafisz na dobrego dietetyka, to moim zdaniem na początku dobrze jest stosować się do ułożonego przez niego menu. Z czasem można samemu wprowadzać udoskonalenia:D Fajnie jak dietetyk oprócz ułożenia diety, wyjaśni Ci, co można jeść, na co zwrócić uwagę, gdy decydujesz się na jakieś produkty w sklepie, itd..

Ja bym dodała, że masz jak na ten typ aktywności nienajlepsze makra. Kiedy stawiasz na trening wydolnościowy, lepiej jeść więcej węgli, a u ciebie jest ich malutko. Za to białka (z kiepskich źródeł), masz aż 130g, czyli raczej porcja dla kobiety mojego wzrostu i wagi, która jednak trenuje typowo siłowo, a nie fitnessy.

:D , no juz zaczalem brac ta arginine a nigdy nie jadłem i chce wiedziec , czy robic mixa z kretka hcl, czy samo na razie jesc i ile, slyszalem ze dobrze na miesnie działa, to jak to jest? myslalem ze pierwszy tydzien nocki 7 7 7 6 6 6 bede jadł a potem rano 3 i przed snem 3

[...] teraz trzeba 2-3 godziny odczekać zanim się spać pójdzie %-) nie można tak jeść bezpośrednio przed snem hhehe :-D dzisiaj przed 22 rozmawiałam z koleżankami na skajpie i mówię im, że jak skończymy gadać to idę zrobić coś do jedzenia. a one, że nie można, Jedna, że ewa chodakowska napisała że max 4h przed pójściem spać, a druga, że po 18 }:-(

Przenieś sie na dział odżywianie. Ale jeśli chodzi o Twoje pytanie to: początku musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie,później zwiększyć deficyt o jakieś 500 kcal skoro chcesz przytyć. Ustal makro czyli białko, wegle, tłuszcze według Twojego zapotrzebowania. Jak to będziesz miał możesz się bawić w to co jeść a czego nie. Zmieniony przez - [...]

[...] gryka, etc na domowym zakwasie, bez drozdzy, ew. kupuje jeden gotowy z firmy Sachr lub Sacher. Mak typu kuskus, jeczmiennej i innych tego typu nie jadam z powodow jak powyzej. Smaze na masle klarowanym, jesli w ogole albo na oleju koksowym- przywyklam, nie stanowi problemu:) Co do nabialu to wiem, staram sie trzymac maks. 1 porcji [...]

ja malo co korzystam z roznych przepisow ,mieszam sama a jak wyjdzie dobre to tak moge w kolko z miesiac jesc :P

monotonia pewnie się wkradła. Zrób ten ryż podsmażany lub zamień na inne źródło węgli, jakieś tortille, przyprawy itp. Co do słodyczy, to nie łudź się, że będzie inaczej ;-) http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_Kotlet95-t1050747-s36.html zobacz sobie jak można jeść na redukcji i wprowadź zmiany - pomaga, potwierdzone info Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]

[...] W sumie bez zmian. Jakoś się trzyma te jedzenie bez tych śmieciowych i schabowych. Znów wróciła angina (3 raz), kolejne leki i zakaz ćwiczeń + skierowanie na badania jakieś ogólne, bo chyba wyrobiłem już swoją normę anginy na ten kwartał. Zaletą tych antybiotyków jest to, że po nich zniknęły mi alergie pokarmowe. Mogę jeść bez obaw [...]